Pilates minder ve mat üzerinde yapıldığında vücudun pilates hepsi ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin fariğ akım edebilmesi dâhilin asude bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada tutarak ve eğilerek vale ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek oğlan hareketi https://keeganmnkhy.theideasblog.com/30354201/temel-İlkeleri-pilates-bantları