บางคนก็อยากหุ่นกระชับเพราะมีงานด่วน โภชนาการและอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย สิ่งที่ห้ามทำโดยเด็ดขาด การไม่ทานอะไรเลยภายหลังออกกำลังกายไปจนกระทั่งเข้านอน เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลีย เกิดความเครียดภายในร่างกาย เกิดการสลายตัวของไกลโคนเจนและโปรตีนในกล้ามเนื้อ ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง ประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาครั้งต่อไปก็จะลดลงอีกด้วย หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมน... https://walesl394mmn1.aboutyoublog.com/profile