避免攝入深夜。 嘗試 吃 進餐 早些時候和快速 14-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 酒精或吸菸 即將剛剛 四 小時床墊因為這兩種物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供電力和營養 必要需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相同是... https://elliotd4l3k.ampblogs.com/我附近沒有人建議的關於健康按摩的事實-63495482